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人的一生中，约有三分一的时间是在睡眠中度过。
能潇洒地睡着，睡得快，睡得香、睡得沉，是人生一大幸福。
但遗憾的是，大多数人翻来覆去也难以入眠。
哪怕勉强睡着，也不过是浅眠多梦，醒来依旧浑身乏力。
或许，问题不在于床品，也不在于灯光，而是有些东西悄悄入侵了我们睡觉的房间。
例如这3样东西，占了空间，也搅乱睡眠的节奏。
把它们清出卧室，远离你的枕畔，才能夜夜安稳。
很多人应该都有过这样的深夜。
眼睛闭着，脑子却像一台停不下来的机器。
一会想着没回复的工作消息，一会记起待取的快递、家里缺的日用品、要交的水电费……
这些悬而未决的琐事，就像一根根无形的线，牢牢系在心头。
哪怕身体躺平，思绪也会被无尽的牵绊拉扯，无法真正放松。
以前我也深受这种困扰。
总觉得多看看、多准备，就能更安心。
于是常在睡觉前，还坐在梳妆台前翻翻稿件，脑子里反复推演着接下来的思路。
结果就是，好不容易酝酿的睡意被打破，要等到后半夜才能睡着。
更惨的是，我不仅入睡困难，还经常早醒。
醒来后的第一反应，又是开始回忆那些昨天没改完的稿子，今天要怎么修改。
然后真的再也睡不着了，只能眼睁睁等到天亮。
长期下来，状态越来越差，一个转头就忘记自己要做什么。
还时常被打照面的同事询问：“昨晚没睡好吗？脸色这么差。”
后来，在同事的建议下，我去看了一位老中医。
老先生把完脉，只温和地说了一句：
“心藏神，肝藏魂，你这是心神不宁导致心血亏虚，难以入眠。”
于是，我下决定改变自己的习惯。
不再把工作相关的东西带进房间，每晚睡前只做两件事，泡个脚，看几页书。
卧室没有待办的琐事后，我也渐渐不再失眠，眼神里也重新有了光彩。
人这一生，大抵都逃不过被琐事牵绊的日子。
面对这些悬而未决的琐事，总会不自觉带着想要尽快完结它的执念。
在心理学上，这被称为蔡格尼克效应。
可卧室是用来安放疲惫的地方，而不是存放待办清单的仓库。
那些没完成的琐事，就像一个个未关闭的程序，在夜里悄悄消耗着我们的精力。
越是睡眠不好的人，越不应该把这些没理清的事，带进睡前的卧室。
很多时候，事情悬而未决，不意味着这件事无法解决，而是它需要时间周期。
我们要学会等，要允许事情进入灰色地带，要学会与这种不确定共处。
让卧室回归纯粹，给身心留一段留白的时光。
只有这样，大脑才能真正卸下防备，安然入睡。
“今天是我失眠的第五天，现在，群里面都在发新年愿望。我没什么愿望。
如果非要说一个的话，就是希望我2019年，能睡个好觉。”
这是电视剧《小欢喜》里，乔英子深夜睡不着，在漆黑的房间里对着手机录下的话。
她的失眠，除了源于高考，更多来自家庭压力。
父母离婚后，母亲将所有的希望和精力都放在她身上。
她无数次尝试着和妈妈沟通甚至是斗争，可都失败了。
最后只能把所有情绪藏在心里，每到晚上就成宿成宿地睡不着觉。
算上跳桥那天的前一晚，她已经连续失眠三十四天了。
“我想控制我的情绪，可是我又控制不住它。”
和英子一样，成年人的世界，坏情绪似乎总是如影随形。
这些坏情绪，最容易在睡前钻出来，一遍遍在心里复盘、内耗，搅碎一夜安眠。
或许是白天和人拌了嘴，睡前反复回想当时的场景，越想越气，后悔没发挥好；
或许是白天听到同事的一句闲话，睡前反复琢磨，他是不是对我有意见？
又或许担心工作不稳定，担心家人的健康，担心孩子的成长，越想越害怕。
最后哪怕勉强睡着了，这些思绪也悄悄会钻进梦里。
让人醒来后头昏脑胀，身心俱疲。
对此，作家莫言就很通透。
他在《杂谈潇洒》里写到，人要想睡得潇洒，第一是要头脑简单。
“你看那些初生婴儿吃了就睡，睡醒了再吃，吃饱了再睡。
为什么能这样呢？
因为他脑子里没有那些乱七八糟的事。
我们小时都这样，都经历过睡得潇洒的幸福岁月。
但长大后，如果再像婴儿那样啥也不想是不可能的，为了睡得潇洒一点，我们要尽量少想一点事。”
人生本就是一场不完美的旅程，遗憾、迷茫、担忧，都是再正常不过的事。
但卧室，是我们对抗世界纷扰的最后一道屏障。
我们要做的是，主动放下执念，不要为乱七八糟的事内耗。
不揪着过往不放，不盯着未来不松，学会和自己的不完美和解。
这不是软弱，而是选择不让白天的重量，压垮夜晚的宁静。
把纠结的情绪留在门外，卧室里只装平静和坦然，才能拥有一夜好眠。
你有没有发现，当房间里堆满杂物时，心里也会跟着乱糟糟的？
角落里越堆越高的旧杂志、椅子上长出的衣服山、积满灰尘的杂物箱……
不仅占据了物理空间，视觉的杂乱，直接导致心绪的纷扰。
还记得《我的前半生》里的罗子君，离婚初期的状态让人印象深刻。
搬进小公寓后，她把过去的名牌包包、旧家具、孩子的玩具都堆在房间里，卧室里几乎没有下脚的地方。
那些堆积的杂物，就像她破碎的过往，让她每天活在回忆和焦虑里。
夜里躺在床上，看着周围杂乱的一切，她总忍不住胡思乱想，失眠成了常态。
后来在唐晶和贺涵的帮助下，她开始整理房间。
扔掉不穿的旧衣服、捐掉不用的物品、把房间收拾得干净整洁。
当房间变得清爽的那一刻，她忽然觉得心里的重担也轻了。
那晚，她久违地睡了个安稳觉，醒来后第一次觉得，未来还有希望。
古人言：
“高堂素壁，无舒卷之劳；明窗净几，有坐卧之安。”
简短的一句话，道尽了居室整洁对身心安宁的重要。
试想一下，睡觉的房间若是堆满杂物，视线所及便无安宁。
那些散落的物件、积尘的角落，无形中加重了心的负担。
卧室本是休养生息之地，杂乱的环境，终究难让人拥有安稳的睡眠。
所以想要睡个好觉，其实也很简单，先把卧室归回本真。
定期清理房间里不用的东西，该收的收，该扔的扔。
慢慢地，房间空了，心也轻了。
清理房间的过程，本质上也是在为心灵腾出呼吸的空间。
一个清爽的卧室，目之所及皆为空旷、整洁有序。
没有多余的物体分散你的神思，没有杂乱的记忆压迫你的呼吸。
当外在归于秩序，内在自会生出安宁。
关灯躺下，呼吸会不自觉变得深长，入睡也会变得顺畅。
冯唐说：“人一切免疫力降低都和睡眠不好相关。”
三天不吃饭或吃得很少，可能不会产生特别重大的影响，但是三天不睡觉，人就会出问题了。
尤其年龄越大，越能体会到，好好睡一觉，比什么都重要。
而睡觉的房间，更是直接影响我们的睡眠质量，乃至日常的身心状态。
它不用多奢华，却要够简单；不用多丰富，却要够宁静。
所以，别再让这几样东西，占据了我们的卧室和睡意。
清走这3样东西，让空间回归简单，让心回归平静。
你会发现，安稳入睡并不难。
点亮，愿所有人每天都能睡个好觉。
夜夜好眠，日日心安。
作者 | 小嗲
主播 | 亚楠，电台主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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